קיץ בריאותי

אנו נוטים להאמין שבקיץ הגוף שלנו מאט, המטבוליזם יורד והאפשרות לעלייה במשקל עולה. מרגישים עצלים, עייפים וחסרי מרץ. וחם.

האמת, שהמחקר מראה מצב אחר לגמרי (באנגלית). בעקבות גורמים אבולוציוניים עתיקים, הגוף דווקא מאט כאשר מזג האוויר מתקרר. כאשר מגיע החורף, הגוף שלנו מניח שיהיה יותר קשה למצוא אוכל, והמטבוליזם נוטה להאט כדי לשמור אנרגיות לחורף הארוך שבא. אפקט תרדמת חורף. בקיץ, לעומת זאת, מצפים לאוכל בשפע, והגוף יותר רגיש לצריכת אינסולין.

בכל זאת, חשוב לשים לב שתבנית זו מושפעת מאופי החיים המודרניים, בעיקר באקלים חמים כמו שיש בישראל. בצפון אמריקה ואירופה, החורף יותר קשה והקיץ יותר קל, ואנשים יוצאים החוצה יותר ופעילים יותר בקיץ.

בישראל, הקיץ יכול להיות אכזרי, חם עם לחות גבוהה. ועקב מזגנים, אנו מעדיפים להמנע מפעילות בחוץ ומפעילות פיזית בכלל (החורף שלנו, שהוא יותר נעים, מאפשר פעילות גופנית).

הבעיה היא שמצב זה יכול לנטרל את אפקט התרדמת שהזכרנו קודם. אנחנו הופכים לעצלנים ולא-פעילים בקיץ, ועושים את עצמנו יותר פגיעים לעלייה במשקל ועוד תופעות לוואי שליליות של מאמץ נמוך.

אז מה לעשות?

ראשית כל, חייבים לשים לב להתנהגויות מסוכנות אחרות. קחו לדוגמה, אוכל. הקיץ מלא "סיכונים" סביב האוכל, כולל על האש, בירות והתענוג של הקיץ, גלידה. כדאי ללכת על פירות עונתיים כייפים ומרעננים: אבטיח (מקור ל-וִיטָמִין C, חומצה פנטותנית, נחושת, ביוטין, אשלגן, וִיטָמִין A), מלון (אשלגן, וִיטָמִין B1, B3, B6), אפרסק (דל קלוריות עם המון סיבים תזונתיים) ודובדבנים (וִיטָמִין C). אישית, אני מעדיף את הפירות הללו לבד, אבל בהחלט אפשר לערבב אותם ביוגורט למעדן קייצי. ומה עם על האש? תנסו דגים צלויים במקום סטייק. בא לך המבורגר? לך על לחמניה מחיטה מלאה.

שנית, למרות מזג האוויר, צאו מן המשרד ומהבית! אל תשכחו, זה הקיץ. תירגעו. תעשו חיים. תיקחו ימי חופשה מהעבודה או מהלימודים. תצאו אל חוף הים (עם משקפי שמש וקרם הגנה, כמובן).תהנו מחוף הים ומפעילות בינונית עד רב-עצמתית.

הקיץ הוא הזדמנות מצוינת להוריד את הלחץ ולנצל (לטובה) את המחזור הטבעי של הגוף. תיזכרו, סוף הקיץ מביא איתו חזרה לבית ספר והחגים, יחד עם עונה חדשה שאומרת לגוף להאט.

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s